USE Campoformido Aps

ATTIVITÀ FISICHE
GINNASTICA DOLCE
Sede Proloco di Bressa
Corso adatto a tutte le età. Dedicato alla postura ed alla respirazione attraverso semplici esercizi utili anche alla tonificazione muscolare.
(dall’8 Ottobre) - 1° turno Lunedì 9.15 - 10.15
(dal 10 Ottobre) - 2° turno Mercoledì 9.15 - 10.15
Insegnante: Massimo Blasone

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GINNASTICA ANTALGICA
Sede USE - Aula palestra
Il corso, curato da un chinesiologo, è indicato a coloro che soffrono di cervicalgia, dorsalgia, lombalgia. Mira a prevenire e curare il mal di schiena e non solo, attraverso esercizi di decompressione discale, allungamento, mobilizzazione articolare e tonificazione muscolare.
(dal 10 Ottobre) - 1° turno Mercoledì 17.00 - 18.00
(dal 10 Ottobre) - 2° turno Mercoledì 18.00 - 19.00
(dal 12 Ottobre) - 3° turno Venerdì 17.00 - 18.00
(dal 12 Ottobre) - 4° turno Venerdì 18.00 - 19.00
Insegnante: Massimo Blasone
Il prof. Blasone riceve, inoltre, su appuntamento, il lunedì dalle 10.30 alle 12.30 presso la sede dell’USE per attività individuali di rieducazione motoria finalizzata a prevenire e lenire dolori vertebrali e per una ginnastica specifica, utile ed efficace al contrasto dell’osteoporosi. Singole sedute da 40 minuti.

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PILATES
Sede USE - Aula palestra
Il metodo Pilates è indicato sia per chi voglia ritrovare la forza e l'energia del proprio corpo dopo un lungo periodo di inattività, sia per chi voglia associare ad un'attività sportiva alcune tecniche di potenziamento fisico e riequilibrio posturale.
Nel 1° Livello, vengono proposti gli esercizi di base del Pilates, adatti a chi si avvicina per la prima volta a questa tecnica. Nel 2° livello si propongono esercizi avanzati del metodo sia a corpo libero che con l’ausilio di alcuni strumenti specifici.
E’ adatto a chi conosce già il metodo Pilates e anche a chi proviene da altre discipline sportive.
(dal 17 Settembre: avviamento) - 1° turno Lunedì 8.30 - 9.30
(dal 17 Settembre: avviamento) - 2° turno Lunedì 9.30 - 10.30
(dal 18 Settembre: avviamento) - 1° turno Martedì 18.00 - 19.00
(dal 18 Settembre: avviamento) - 2° turno Martedì 19.00 - 20.00
(dal 19 Settembre: avviamento) - 1° turno Mercoledì 8.30 - 9.30
(dal 19 Settembre: avviamento) - 2° turno Mercoledì 9.30 - 10.30
(dal 20 Settembre: avviamento) - 1° turno Giovedì 18.00 - 19.00
(dal 20 Settembre: avviamento) - 2° turno Giovedì 19.00 - 20.00
(dal 21 Settembre: avviamento) - 1° turno Venerdì 8.30 - 9.30
Insegnanti: Federica Pascolini e Anna Bragagnolo

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CORSO BASE DI DIFESA PERSONALE
Sede USE - Aula palestra
1° trimestre
Il corso viene proposto a coppie costituite da un adulto ed un bambino ed è finalizzato all’acquisizione di tecniche base di difesa personale secondo il metodo SHAOLIN NORD.
Venerdì 19.00-20.00
dal 12 ottobre
insegnante : Alberto Zuliani

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HATHA YOGA
Sede USE - aula palestra
1°, 2°, 3° trimestre
Lo hatha yoga coniuga l’esercizio ginnico con il controllo della respirazione al fine di raggiungere un benessere psicofisico. E’ adatto a tutte le età: aiuta ad esercitare, tonificare e sciogliere muscoli ed articolazioni, permette di raggiungere un sempre maggior equilibrio interiore, indispensabile per gestire le problematiche della nostra vita quotidiana.
(dall’8 Ottobre) - 1° turno Lunedì 19.00- 20.30
(dal 10 Ottobre) - 2° turno Mercoledì 19.00- 20.30
Insegnante: Paola Di Luccio

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NORDIC WALKING BENESSERE
Corso di base
Sabato 10.00-12.00
( Se ci fossero sufficienti richieste, il corso potrebbe venire spostato al pomeriggio dalle 15.30 alle 17.30)
dal 22 settembre per 4 settimane
Il nordic walking è un’attività fisica praticabile da chiunque. L’innovativa tecnica è stata messa a punto per muovere il 90% della muscolatura corporea. L’ausilio dei bastoncini riduce considerevolmente l’affaticamento, ripartendolo su tutto il corpo. Si può riscoprire la camminata con quattro punti di contatto a terra in città, in campagna, in montagna e al mare. Il corso di base viene svolto all’aria aperta presso il parco
comunale.
Istruttori: Giuliana Rossi e Fiorangelo Lant

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NORDIC WALKING BENESSERE
Corso di consolidamento
Sabato 10.00-12.00
( Se ci fossero sufficienti richieste, il corso potrebbe venire spostato al pomeriggio dalle 15.30 alle 17.30)
dal 20 ottobre per 4 settimane
E’ il naturale completamento del corso di base in quanto si va ad approfondire e a consolidare la tecnica. Si cammina insieme all’istruttore lungo circuiti naturali che sono facilmente accessibili dal punto di ritrovo. L’attività prevista può essere ripetuta e può rappresentare una buona occasione per tenersi in allenamento durante tutto l’anno.
Istruttori: Giuliana Rossi e Fiorangelo Lant

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NORDIC WALKING FITNESS
(Propedeutico il corso di Nordic Walking Benessere)
Sabato 10.00-12.00
( Se ci fossero sufficienti richieste, il corso potrebbe venire spostato al pomeriggio dalle 15.30 alle 17.30)
dal 17 novembre per 4 settimana
Il livello fitness ha lo scopo di migliorare il benessere fisico. Si introduce l’uso del cardiofrequenzimetro per determinare le zone di allenamento personali e per tenere sotto controllo la frequenza cardiaca. E’ consigliato a coloro i quali intendano migliorare le loro prestazioni fisiche e per quanti siano interessati a prepararsi alle attività outdoor della stagione invernale.
Istruttori: Giuliana Rossi e Fiorangelo Lant